Инсульт является одной из самых распространенных причин смертности и инвалидности среди прочих заболеваний. Прекращение кровоснабжения мозга чревато для человека серьезными последствиями, связанными с психическим здоровьем и физической активностью. О том, что нужно делать, чтобы избежать инсульта, читайте далее.
Профилактика заболевания апоплексией
В группе риска возникновения инсульта находятся люди, которые страдают от гипертонии, сахарного диабета, имеют заболевания сердечнососудистой системы. Но не стоит думать, что если в анамнезе нет заболеваний, провоцирующих скачки давления, закупорку сосудов, то такого человека не постигнет участь стать жертвой апоплексии.
Факторы риска возникновения инсульта:
- большой вес;
- неактивный образ жизни;
- высокий уровень холестерина;
- курение, наркотические вещества;
- апноэ в период сна;
- возраст выше 55 лет;
- наследственность;
- прием лекарств на основе эстрогенов;
- злоупотребление алкогольными напитками.
Профилактика инсульта требует корректировки повседневного образа жизни. В первую очередь человек, который находится в группе риска возникновения апоплексии должен регулярно контролировать собственное давление, чтобы его скачок не привел к кровоизлиянию в мозг из-за разрыва сосуда. Нужно соблюдать рекомендации лечащего врача и принимать таблетки, содержащие давление в пределах нормы.
Причиной, предшествующей апоплексии, является сужение просвета артерий головного мозга, полной их закупорки, т.е. ишемический инсульт. Данное явление провоцируют холестериновые бляшки, оседающие на тонких стенках сосудистой системы. В профилактических целях нужно придерживаться режима здорового питания. Ограничить потребление жареных, жирных блюд. Но не забывать о потреблении полезных жирных кислот омега-3, омега-6.
Если в анамнезе имеется сахарный диабет, то риск возникновения апоплексии увеличивается сразу в 2,5 раза. Все потому, что у таких людей часто имеется избыточный вес. Стенки сосудов истончаются, наблюдаются сбои в функционировании сердца. Ввиду того, что у человека с сахарным диабетом нарушен углеводный обмен, из его организма быстро выводится влага, что приводит к загущению крови. В профилактических мерах людям, страдающим сахарным диабетом, нужно всегда держать под контролем сахар и не провоцировать резкие его скачки.
Общие рекомендации предупреждения апоплексии
Каждый человек должен следить за собственной массой тела. Не стоит допускать ожирения, ведь набор веса провоцирует отложение жира на внутренних органах. Также приводит к повышению холестерина и даже может стать причиной развития сахарного диабета и гипертонии.
Для того чтобы держать себя в форме, необязательно проводить изнурительные тренировки или сидеть на диетах. Всего лишь необходимо держать собственную массу тела в допустимых границах при помощи легких физических нагрузок (ходьба, утренняя зарядка, бассейн и т.д) и скорректировать питание, стараясь меньше потреблять быстрых углеводов.
Для профилактики возникновения инсульта нужно употреблять большое количество овощей и фруктов. Содержащиеся в них витамины и минералы укрепят иммунитет, благодаря клетчатке удастся улучшить метаболизм, а с ним и выведение токсинов из организма.
Курение особенно пагубно влияет на состояние сосудов, поэтому стоит избавиться от привычки и не посещать места, где много табачного дыма, ведь вдыхать его тоже опасно.
Люди всегда должны следить за своим здоровьем и регулярно увеличивать свой силовой потенциал. Ежедневные тренировки по 10-15 минут сделают тело выносливым. Кардионагрузки стимулируют увеличение ударного объема сердца, приводят сосуды в тонус и повышают приток кислорода в крови.
Чтобы человеку не пригодилась первая помощь при инсульте, нужно соблюдать здоровый образ жизни и следить за течением хронических заболеваний, больше радоваться жизни и проводить время с близкими.
Знаете ли вы? Наиболее результативное время для восстановления после инсульта - первые три месяца, после выписки из больницы, поэтому нужно всеми способами пытаться вернуть активный образ жизни при помощи узкопрофильных специалистов, которые помогут восстановить двигательную и речевую активность.